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みやざきアスリートフード

本県の豊富な食材を活用した美味しいメニューを、栄養学的に分析し、アスリート向けに「貧血」、「減量」、「増量」のメニューに分類しました。

間食

カスタードプリン

カスタードプリン

コメント冬にはあたたかいプリン、夏は冷たくして、おやつにどうそ!

材料(1人分)

全卵 13g
卵黄 4g
砂糖 8g
牛乳 50g
カラメル)砂糖 5g
5g

栄養成分

エネルギー 119Kcal
たんぱく質 3.9g
脂質 4.5g
炭水化物 15.3g
カルシウム 68mg
0.4mg
ビタミンD 0.5μg
ビタミンB1 0.04mg
ビタミンB2 0.15mg
葉酸 15μg
ビタミンC 1mg
食物繊維 0.0g
食塩相当量 0.2g

紫芋のおやき

紫芋のおやき

コメント紫芋はポリフェノールの一種である、アントシアニンを含む食材です。
糖質の補給にどうそ!

材料(1人分)

紫芋 50g
ココナッツミルク 15g
練乳 5g
アーモンド 10g

栄養成分

エネルギー 166Kcal
たんぱく質 3.3g
脂質 8.1g
炭水化物 21.1g
カルシウム 51mg
0.8mg
ビタミンD 0.0μg
ビタミンB1 0.08mg
ビタミンB2 0.14mg
葉酸 19μg
ビタミンC 15mg
食物繊維 2.3g
食塩相当量 0.1g

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